给众站长的保健建议

　　我们每天面对最多的就是电脑，辐射就算是很轻微的伤害了，另外，长期坐在电脑前，缺乏运动，很容易带来肥胖、胃病、精神分裂、下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出、神经衰弱等疾病。激烈的竞争使我们长期超负荷地劳心劳力，精神总是处于紧张状态。根据我这几年的经验，我建议站长保健可以从以下几个方面着手：

　　1、定期体检：至少每年进行一次健康体检，体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。

　　2、强制休息：面对电脑两小时，至少休息10分钟，可起身活动头颈、四肢，目视远方。

　　3、调整坐姿：眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角，保持同一坐姿的时间不宜太长。

　　4、饮食调节：饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主，多饮茶，上午一杯绿茶，下午一杯菊花茶，疲劳时一杯枸杞茶，夜间一杯决明茶。

　　5、运动调节：经常活动手腕、头颈部、腰部，每周至少一次户外运动。

　　以上是我结合自己的经验另加查了些保健专业知识总结而来，希望对大家的健康能有所帮助。挣钱固然好，但是同时不要忘了身体是革命的本钱。

　　最后祝各位身体健康、健康赚钱!有时间到我的小站赚赚，保健网 www.0632dy.cn 由于当时时间伧俗，随便找了个米用了，大家见笑了!不过这也是我的一个试验拙作，等有效果，我会把结果和大家分享的! you are welcome!